Общие симптомы менопаузы, такие, как приливы и перепады настроения, можно облегчить благодаря регулярной практике йоги. Уделяйте внимание позам, в которых открывается тазовая область, а также медитации для контролирования стресса. Читать далее
Не занимайтесь энергичной практикой с прыжками вперед и назад в виньясах. Прыгать во время беременности опасно. Избегайте занятий «горячей йогой» (бикрам-йогой), на которых вы рискуете повысить температуру тела или получить обезвоживание. Читать далее
Во время менструации сокращения матки могут вызывать болезненные судороги в нижней части живота и спины. Занятия йогой способствуют выбросу эндорфинов и расслаблению тела. Вытяжение нижней части тела и спины помогают облегчить боль. Читать далее
Если вы считаете, что можете находиться в группе риска, или вам уже поставлен диагноз — высокое кровяное давление, желательно, чтобы вы проконсультировались со своим лечащим врачом. Читать далее
Санскритское слово чакра можно перевести как «колесо» или «вращение». В традиции йоги чакры представляются как вихри и визуально изображаются в виде цветка лотоса. Читать далее
После интенсивной практики асан мы выполняем финальную позу отдыха — Позу трупа, или Шавасану, которая способствует углублению связи между нашим физическим телом и умом и помогает подготовить и то и другое к медитации. Читать далее
Занятия йогой помогают предотвратить и облегчить боль в области шеи. Комбинация мягких вытягивающих и укрепляющих движений помогает раскрыть жесткие мышцы тела, развить гибкость шеи и перебалансировать тонические мышцы. Читать далее
С помощью йоги вы можете внести осознанность в свой дыхательный рисунок и убрать напряжение с шеи, верхней части спины, груди и плеч. Сосредоточьтесь на создании полного и завершенного дыхательного рисунка во время медитации в положении сидя, приняв Удобную позу (Сукхасана). Читать далее
Практика йоги — это не только тренировка физического тела. Выполнение поз выстраивает характер. Разрешение страхов и проблем, которые далеко выходят за пределы зоны комфорта, мирное, спокойное, хладнокровное, поможет вам преодолеть мнимые самоограничения. Читать далее
Дришти называются точки для медитативного сосредоточения при выполнении позы. Точки дришти должны помочь практикующему правильно выровнять позу и сосредоточить внимание на настоящем моменте. Читать далее