здоровье всей семьи

Основы йоги

Йогические позы в период менопаузы

Йогические позы в период менопаузы.

Общие симптомы менопаузы, такие, как приливы и перепады настроения, можно облегчить благодаря регулярной практике йоги. Уделяйте внимание позам, в которых открывается тазовая область, а также медитации для контролирования стресса. Читать далее

Йогические позы во время беременности

Йогические позы во время беременности.

Не занимайтесь энергичной практикой с прыжками вперед и назад в виньясах. Прыгать во время беременности опасно. Избегайте занятий «горячей йогой» (бикрам-йогой), на которых вы рискуете повысить температуру тела или получить обезвоживание. Читать далее

Йогические позы во время менструации

Йогические позы во время менструации.

Во время менструации сокращения матки могут вызывать болезненные судороги в нижней части живота и спины. Занятия йогой способствуют выбросу эндорфинов и расслаблению тела. Вытяжение нижней части тела и спины помогают облегчить боль. Читать далее

Йогические позы в случае высокого кровяного давления

Йогические позы в случае высокого кровяного давления.

Если вы считаете, что можете находиться в группе риска, или вам уже поставлен диагноз — высокое кровяное давление, желательно, чтобы вы проконсультировались со своим лечащим врачом. Читать далее

Расслабление и медитация в йоге

Расслабление и медитация в йоге.

После интенсивной практики асан мы выполняем финальную позу отдыха — Позу трупа, или Шавасану, которая способствует углублению связи между нашим физическим телом и умом и помогает подготовить и то и другое к медитации. Читать далее

Йогические позы при болях в шее

Йогические позы при болях в шее.

Занятия йогой помогают предотвратить и облегчить боль в области шеи. Комбинация мягких вытягивающих и укрепляющих движений помогает раскрыть жесткие мышцы тела, развить гибкость шеи и перебалансировать тонические мышцы. Читать далее

Йогические позы при астме

Йогические позы при астме.

С помощью йоги вы можете внести осознанность в свой дыхательный рисунок и убрать напряжение с шеи, верхней части спины, груди и плеч. Сосредоточьтесь на создании полного и завершенного дыхательного рисунка во время медитации в положении сидя, приняв Удобную позу (Сукхасана). Читать далее

Как подходить к выполнению поз в йоге

Как подходить к выполнению поз в йоге.

Практика йоги — это не только тренировка фи­зического тела. Выполнение поз выстраивает характер. Разрешение страхов и проблем, ко­торые далеко выходят за пределы зоны ком­форта, мирное, спокойное, хладнокровное, поможет вам преодолеть мнимые самоограни­чения. Читать далее

Дришти в йоге

Дришти в йоге.

Дришти называются точки для медитативного сосредоточения при выполнении позы. Точки дришти должны помочь практикующему правильно выровнять позу и сосредоточить внимание на настоящем моменте. Читать далее