здоровье всей семьи

Основы йоги

Йогические позы при туннельном синдроме

Йогические позы при туннельном синдроме.

Чтобы предотвратить или ослабить туннельный синдром запястья с помощью йоги, вы должны практиковать позы, укрепляющие и вытягивающие мышцы — сгибатели предплечий, т.е. мышцы предплечий со стороны ладоней. Читать далее

Йогические позы в случае головной боли и мигрени

Йогические позы в случае головной боли и мигрени.

Частой причиной головных болей становятся напряжение и стресс. Во время практики йоги мы дышим глубоко и расслабляемся. На занятии мы растягиваем жесткие мышцы верхней части тела, высвобождаем эндорфины (гормоны «радости») и расслабляем ум. Читать далее

Бандхи в йоге

Бандхи в йоге.

Бандха означает «замок». По сложившейся традиции считается, что бандхи регулируют течение потока жизненной энергии (праны) по всему телу. В современной практике йоги бандхи служат более практической цели. Читать далее

Правильное и неправильное дыхание в йоге

Правильное и неправильное дыхание в йоге.

Дыхание — важная составляющая каждой практики йоги. Сконцентрировавшись на дыхании, йог может оставаться в настоящем. Поскольку дыхание не требует усилий, йог не стремится ни избегать его, ни гнаться за ним. Читать далее

Седьмая ступень йоги – Дхьяна (медитация)

Седьмая ступень йоги – Дхьяна (медитация).

Подобно тому, как существует множество различных типов поз, есть и многочисленные способы медитации. Медитация — форма внутреннего созерцания, которая открывает нам доступ к особому состоянию ума, выходящему за границы собственного «Я». Читать далее

Шестая ступень йоги – Дхарана  (сосредоточение на одном объекте)

Шестая ступень йоги – Дхарана (сосредоточение на одном объекте).

Асаны, пранаяма и пратьяхара помогают нам подготовить себя к медитации. Когда ум переходит от случайных рассеянных мыслей к сосредоточению на единственном объекте, он учится полному погружению в настоящий момент. Читать далее

Пятая ступень йоги – Пратьяхара (отвлечение чувств от объектов)

Пятая ступень йоги – Пратьяхара (отвлечение чувств от объектов).

На наше восприятие действительности оказывает преобладающее влияние чувственный опыт — то, что мы видим, ощущаем, слышим, чего касаемся и пробуем на вкус. В пратьяхаре мы работаем с отвлечением чувств от внешних объектов и нашей современной потребностью постоянно удовлетворять сенсорные раздражители. Читать далее

Четвертая ступень йоги - пранаяма (контроль дыхания)

Четвертая ступень йоги — пранаяма (контроль дыхания).

Английское слово «дух» происходит от латин­ского spiritus, которое означает «дыхание». Дыхание и ум взаимосвязаны. Глубокое, ритмичное и плавное дыхание заряжает энер­гией, но в то же время успокаивает ум и тело. Читать далее

Третья ступень йоги - Асана (положение или поза)

Третья ступень йоги — Асана (положение или поза).

Вот в чем вопрос: если Ганди — один из величайших йогов нашего времени, значит ли это, что он может коснуться пальцев ног или закинуть ногу за голову? Ответ: это не имеет значения. Читать далее