Четвертая ступень йоги — пранаяма (контроль дыхания)

Английское слово «дух» происходит от латин­ского spiritus, которое означает «дыхание». Дыхание и ум взаимосвязаны. Глубокое, ритмичное и плавное дыхание заряжает энер­гией, но в то же время успокаивает ум и тело. Быстрое, нерегулярное и напряженное дыха­ние делает ум хаотичным и беспокойным. Спо­койный ум открывает вам умственное про­странство для принятия лучших решений и возможности делать жизнь лучше, превра­щать вашу жизнь в такую, которую вы контроли­руете, а не чувствуете себя жертвой обстоя­тельств. Правильное дыхание является основой самого нашего существования.

Мозг получает питание благодаря насыщенной кислородом крови, которая доставляется к нему с каждым вдохом. Если вы перестанете насыщать тело кислородом, мозг погибнет через несколько минут. С другой стороны, правильный выдох помогает удалить из организма углекислый газ. Если бы вы вдруг перестали выдыхать воздух, то скорее всего погибли бы из-за накопления токсичного углекислого газа и ядов.

Стресс, как правило, отрицательно влияет на дыхательный рисунок, порождая цепь эффектов, которые становятся причиной изнашивания нервной и иммунной систем организма. Фактически 90% болезней обусловлены стрессом, и по этой причине освоение правильного дыхания на са­мом деле является вопросом жизни и смерти.