Дришти в йоге

Дришти называются точки для медитативного сосредоточения при выполнении позы. Точки дришти должны помочь практикующему правильно выровнять позу и сосредоточить внимание на настоящем моменте. Во время практики мы обычно оглядываемся, сравнивая себя с другими занимающимися, или смотрим на часы. Это отвлекает нас от концентрации на внутренних аспектах практики. Дришти должны помочь вам глядеть внутрь себя. Существуют следующие точки дришти:

1. Насагра (кончик носа)

2. Бхрумадхья, или Аджна-чакра (третий глаз, между бровями)

3. Набхи, или Наби-чакра (пупок)

4. Хастагра (кисти рук)

5. Падайорагра (пальцы ног/стопы)

6. Паршва-дришти (в правую сторону)

7. Паршва-дришти (в левую сторону)

8. Ангуштамадхья, или Ангушта Ма Дьяи (большие пальцы рук)

9. Урдхва, или Антара-дришти (взгляд вверх, в небо)

Дришти, может быть, сложно поймать сразу. Тем не менее есть общие принципы для направления взгляда. Они сводятся к тому, что нужно позволить взгляду следовать в направлении вытяжения. Например, в прогибе мы смотрим в точку «третьего глаза», чтобы голова могла откинуться назад и вход в прогиб был более глубоким. Точно так же в наклонах вперед в положении сидя, например в Пашчимоттанасане (Поза интенсивного вытяжения западной поверхности тела), мы пристально смотрим на пальцы ног, чтобы удлинить позвоночник. Цель дришти не в том, чтобы вы косили глазами; точка дришти помогает мягко сфокусироваться и при этом не таращить глаза.