Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/www/sites/all/bauschlomb.ru/modx.php(2) : eval()'d code on line 7
Йогические позы при болях в шее | Семейная медицина
здоровье всей семьи

Йогические позы при болях в шее

click here Йогические позы при болях в шее.

Занятия йогой помогают предотвратить и облегчить боль в области шеи. Комбинация мягких вытягивающих и укрепляющих движений помогает раскрыть жесткие мышцы тела, развить гибкость шеи и перебалансировать тонические мышцы. Простые и медленные движения стимулируют выработку смазки в шейных позвонках и увеличивают диапазон движения шеи. Выдерживайте каждую позу 30-90 секунд.

И хотя укреплять и вытягивать мышцы шеи важно, чтобы предотвратить ее травмирование, если вы уже имеете проблемы с шеей, лучше не ухудшать положение. Самыми напряженными позами для шейного отдела позвоночника являются те, в которых большая часть веса переносится на голову или шею.

http://infocenter.by/prioriti/sitemap116.html Рекомендуемые позы при болях в шее

Вытяжение шеи в положении сидя — напр., Удобная поза с вытяжением шеи (Сукхасана). Боль в области шеи может вызываться напряжением в мышцах шеи. Вытяжение этих мышц помогает предотвратить или ослабить боль в области шеи.

Скручивания в положении сидя — напр., Поза Бхараваджи 1 (Бхараваджасана 1). Мышцы шеи связаны с мышцами верхней части спины. Скручивания в положении сидя увеличивают диапазон движений верхней части спины и шеи и способствуют предотвращению или снижают боль в области шеи, причиной которой стало напряжение в этой области.

Поза стоя на руках и коленях — напр., переход из Позы тигра (Вьяграсаны), вариант с коленом у лба, в Позу тигра (Вьяграсану), имеющую также название Кошачий изгиб. Скругление спины и последующий выход в умеренный прогиб помогают укрепить мышцы шеи и вытянуть переднюю поверхность шеи (в Наклоне собаки) и заднюю поверхность шеи (в Изгибе кошки).

Положение рук в Позе Гаруды — напр., Поза героя с положением рук в Гарудасане (Хаста Гарудасана в Вирасане). Любая поза с таким положением рук способствует вытяжению верхней части спины и задних головок плеч и помогает предотвратить боль в области шеи, вызванную напряжением в мышцах верхней части спины.

Позы, к которым стоит подходить с осторожностью в случае болей в шее

Полностью перевернутые позы — напр., Стойка на голове 5 с положением ног из позы Царя голубей на одну ногу 1 вариант В (Паривритта Пада Эка Пада Раджа Капотасана 1 в Ширшасане 5), Поза на все тело без опоры с одной вытянутой вверх ногой (Эка Пада Ни-раламба Сарвангасана), другое ее название — стойка на плечах. Полностью перевернутые позы с опорой на голову создают напряжение в шее, так как большая часть веса тела переносится на голову или шею. Если у вас есть травмы шеи, вам не следует выполнять такие позы.

Прогибы назад, в которых стопы и голова стоят на полу, — напр., Перевернутая поза лука на пальцах ног (Випарита Прапада Дханурасана), которую также называют Позой лука в стойке на голове (Ширша Дханурасана). Прогибы назад, в которых голова и ноги стоят на полу, требуют от шеи большой силы, поэтому их нужно избегать, если у вас проблемы с шеей.

Добавить комментарий