Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/www/sites/all/bauschlomb.ru/modx.php(2) : eval()'d code on line 7
Йогические позы в случае головной боли и мигрени | Семейная медицина
здоровье всей семьи

Йогические позы в случае головной боли и мигрени

http://trizinnovation.com/dast/lekarstvo-ot-panicheskih-atak-ataraks-fenazepam-fenibut.html Йогические позы в случае головной боли и мигрени.

Частой причиной головных болей становятся напряжение и стресс. Во время практики йоги мы дышим глубоко и расслабляемся. На занятии мы растягиваем жесткие мышцы верхней части тела, высвобождаем эндорфины (гормоны «радости») и расслабляем ум. Все это помогает снять напряжение и увеличивает кровоток к мышцам, благодаря чему нервная система становится более устойчивой и риск возникновения головной боли или мигрени снижается.

Позы, в которых вес переносится на голову или шею либо в которых возникает давлением в этих частях тела, выполнять не следует. Если вы страдаете от мигреней, избегайте поз, в которых кровоток к голове существенно увеличивается. В том случае, если вы страдаете от тяжелых мигреней, откажитесь от практики асан и просто полежите в темной комнате.

Рекомендуемые позы

Наклоны вперед сидя — напр., Поза головы на колене с захватом руками лодыжки (Дви Хаста Кулпа Джину Ширшасана). Наклоны вперед в положении сидя снимают напряжение в мышцах задней поверхности бедра и пояснице и помогают предотвращать головные боли, вызванные напряжением в ногах и пояснице.

Скручивания тела в положении сидя — напр., Половинная корневая Поза Царя рыб (Ардха Мула Матсьендрасана). Скручивания в положении сидя способствуют предотвращению головных болей, вызванных напряжением в верхней и нижней частях спины.

Положение рук в Позе Гаруды — напр., Поза ребенка с положением рук в Гарудасане (Хаста Гарудасана в Баласане). Любая поза с использованием этого положения рук помогает растянуть верхнюю часть спины и задние головки плеч, что может помочь предотвратить головные боли, вызванные напряжением в мышцах верхней части спины.

Положение рук в Позе коровьей головы — напр., Поза связанного угла с положением рук в Позе коровьей головы (Хаста Гарудасана в Баддха Конасане). Любая поза с подобным положением рук помогает вытягивать трицепсы, передние головки плеч, а также мышцы — вращатели плеч и способствует предотвращению головных болей, вызванных напряжением в руках и мышцах плеч.

Позы, к которым стоит подходить с осторожностью

Перевернутые позы — напр., Поза павлиньего пера (Пинча Майюрасана), Стойка на голове с положением ног из позы Царя голубей на одну ногу 1 вариант В (Пада Эка Пада Раджа Капотасана I B в Ширшасане 5), и Поза на все тело с опорой на руки, сложенные в за мок, с положением ног в Позе Гаруды (Пада Гарудасана в Баддха Хаста Саламба Сарвангасане), также известная как Стойка на плечах.

Избегайте любых напряженных перевернутых поз, которые требуют большой силы, поскольку они усиливают частоту сердечного ритма и увеличивают кровоток к голове, что может спровоцировать головные боли или мигрени.

Прогибы назад, в которых стопы и голова стоят на полу — напр., Поза моста (Сету Бандхасана). Избегайте поз, в которых возникает давление на голову и шею, поскольку они могут провоцировать головные боли или мигрени.

Добавить комментарий