купить Кокс Сергач Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in купить Белый Сольвычегодск /home/www/sites/all/bauschlomb.ru/modx.php(2) : eval()'d code on line 7
Как растут мышцы | Семейная медицина
здоровье всей семьи

Как растут мышцы

go to site Как растут мышцы.

Для того чтобы наращивать мышечную массу необходимо для начала понять механизм этого роста. Отчего же и почему это происходит? Как растут мышцы? Что необходимо делать, а чего не делать для того чтобы прибавить мускулистых объёмов? Постараюсь объяснить доступным языком, не вдаваясь в глубины биологии, химии и физики.

Мышцы примерно на 4/5 состоят из белка (по отношению к сухой массе). Белки в мышцах не имеют своего вечного положения – они расщепляются до Свойства аминокислот, которые в свою очередь идут на обеспечение других функций организма, но в большинстве своём эти же аминокислоты идут на образование других белков и это процесс цикличен («Свойства аминокислот»). В процессе тренировок, мышечная ткань частично разрушается, то есть белок мышечных клеток подвергается катаболизму.

А во время отдыха ткань восстанавливается, и притом восстанавливается с «запасом», адаптируясь к будущим нагрузкам. То есть, если общий удельный вес вашей мышечной ткани был 1000 условных единиц, то после тренировок и восстановления он будет равен 1001. Но при этом нужно соблюдать одно условие – поставлять в мышечную ткань белки извне, то есть с пищей. Вот почему так важно соблюдать белково-углеводный рацион при наборе мышечной массы. Надеюсь, что теперь вам стало чуть понятнее как растут мышцы. Но это весьма поверхностные знания. Попробуем теперь глубже понять секреты мышечного роста.

Так как рост мышц — это ничто иное, как процесс гипертрофии мышечных волокон, то стоит отметить, что существует два вида этой гипертрофии – миофибриллярная и саркоплазматическая.

Первая связана с гипертрофии микроскопических белковых волокон миозина и актина в ядре мышечной клетки. Скольжение их друг о друга создаёт импульс, заставляющий мышцы сокращаться и совершать действия. Эта гипертрофия характерна для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов и даёт несильную прибавку к массе, зато повышает качество мышц.
Следующая гипертрофия связана с накопление растворённого белка в цитоплазме или саркоплазме мышечной клетки а также иных питательных веществ. И такая гипертрофия как раз нужна бодибилдеру.

Но, не следует полагать, что лифтеры развивают только фибрильную гипертрофию, а билдеры саркоплазматическую. И та, и другая имеет место быть и у тех, и у других. Только развиты они неравномерно, так как спортсмены этих видов спорта преследуют немного разные цели. Теперь вы знаете что нужно, чтобы росли мышцы. А если вы хотите достаточно более подробно изучить этот механизм, то советую прочитать эту статью.

Как растут мышцы

Добавить комментарий