Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/www/sites/all/bauschlomb.ru/modx.php(2) : eval()'d code on line 7
Ошибки в бодибилдинге | Семейная медицина
здоровье всей семьи

Ошибки в бодибилдинге

купить Кристалл Белая Калитва Ошибки в бодибилдинге.

В любом новом деле, совершая первые шаги, нам свойственно совершать разного рода ошибки, что является неотъемлемой частью начального этапа. Ошибки эти, однако, имеют положительный эффект, так как создают для нас проблемную ситуацию, решая которую вырабатывается определённый навык, что даёт почву для решения более сложных задач. Постепенно приходит усовершенствование процесса.

Такой алгоритм присущ всем и всему. Характерен он и для занятий спортом. Однако не нужно думать что тренируясь и год, два и более вы застрахуете себя от ошибок, ибо даже профессионалы ошибаются, хотя и не так грубо. Что уж говорить о начинающих. И как раз об этом мы и поговорим. Обозначим ключевые моменты и ошибки в бодибилдинге.

Первое. Чтобы стать большим и сильным нужно регулярно ходить в тренажёрный зал. Утверждение правильное лишь отчасти. Хотя в данном случае подразумеваются личности, которые кроме регулярных тренировок, причём без отдыха, ничего больше не делают для того, чтобы вырасти. А иногда такие товарищи после тренировки ещё и пивка любят попить, а то что-нибудь посильнее. Запомните, регулярный поход в тренажёрный зал без соблюдения остальных правил не придаст вам ничего, кроме излишней утомляемости, а кроме того может сыграть во вред. Рекомендуем также ознакомиться со статьёй, в которой вы узнаете как растут мышцы.

Второе. Чем больше «выложусь», тем больше вырасту. Да, эффекты суперкомпенсации существует, но вам нужно научится тонко чувствовать грань между эффективным тренингом и (о ужас, кошмар!) перетренированностью. В противном случае вы рискуете как и в первом пункте, расти в обратную сторону.

Ошибки в бодибилдинге

Третье. Химия для нетерпеливых, а я – натуральный. Можно часами говорить о вреде химии, но нельзя отрицать тот факт, что натуральность – для любителей, а в большой спорт дорога без препаратов закрыта. Если вы стремитесь быть приближенным к известным титанам массы, то хотите вы того или нет, а придётся «вкладывать чтобы вкалывать» и при том немалые средства. В пауэрлифтинге, только самые-самые генетически одарённые атлеты могут дойти до МСМК (мастер спорта международного класса), а таковых единицы, причём они рискуют своим здоровьем в таком случае, гораздо большего «химического» атлета, да и вкладывают в питание больше, так как нужно компенсировать колоссальные затраты энергии.
Четвёртое. Кушать до и после тренировки вредно. К сожалению, до сих пор бытует такое мнение, что кушать нужно за два часа до тренировки и спустя 2-3 часов после нагрузки. Первое верно, с небольшими нюансами, но второе-полный бред. Не кушая после тренировки, вы истощаете свой организм, и в таком случае даже не думайте о том чтобы вырасти.
Пятое. Тренинг без отдыха. Частично об этом уже сказано в первом пункте. Ещё раз повторюсь – отдых необходим как воздух. Обязательно отдыхайте, чередуя дни на ваше усмотрение, особенно нужен отдых после выполнения базовых упражнений.

Шестое. Зачем делать разные упражнения, буду делать одно, два, а остальные мышцы сами вырастут. И это бред сидит в головах немалой части новеньких. Если вы пришли в бодибилдинг, будьте добры работать. «Заткнись и работай» должно стать вашим девизом.

Теперь вам известно чего делать не следует. К этому конечно приходят не сразу, но тем не менее начало вами уже положено прочтением данной статьи, а значит что вы приближены к своей цели ещё на один большой шаг, застраховав себя от ошибок.

Добавить комментарий