как изготовить фен в домашних условиях Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in форум тагил /home/www/sites/all/bauschlomb.ru/modx.php(2) : eval()'d code on line купить Пятку Арзамас 7
Позвоночник тяжелоатлета | Семейная медицина
здоровье всей семьи

Позвоночник тяжелоатлета

go to site Позвоночник тяжелоатлета.

Существует две опасности относительно связанных со здоровьем позвоночника. Первая – недостаток движения и как следствие атрофия, ведущая к нарушению обмена веществ в его структурах. И вторая, связанная с избытком активности. Людям спорта первый тип опасности не грозит, зато существенно возникает опасность риска травмы позвоночника. Механический фактор, в роли которого выступает подъём тяжестей, может стать причиной травмы, которая выражается в повреждении дисков, их смещении, либо в повреждении межпозвонковых хрящей или защемлении нерва.

Кроме того, появившаяся травма может стать причиной серьёзных осложнений, если проигнорировать симптомы и заниматься в том же режиме. Позвоночник у нас один, а значит чем раньше вы будете диагностировать сами себя и принимать меры по решению и исправлению «неполадок», тем дольше будете раскованы в своих движениях.

Повреждения возможны либо в результате выполнения упражнения с запредельной нагрузкой, в результате которой мышечный потенциал не был рассчитан на такой вес, либо в результате истощения тканей позвоночника в силу различных причин. В последнем случае достаточно вполне обычной нагрузки и/или несоблюдения техники выполнения упражнения.
При выполнении базовых упражнений необходимо исключить динамическую нагрузку на позвоночник. Особенно в поясничном отделе. Для этого необходимо обеспечить правильную технику упражнения, и обязательно одевать пояс, выполняя становую тягу или приседания со штангой. Для того чтобы разобраться в том, почему так важно «держать спину».

Выпуклости позвоночника называются кифозы, а вогнутости – лордозы. У человека по два кифоза (грудной и крестцовый)и лордоза (шейный и поясничный). Это объясняет не только амортизационными свойствами, но и наиболее выгодным положением для всех остальных структур, в том числе и мышечных. Во время выполнения становой тяги, например, важно чтобы все лордозы и кифозы сохранялись в нужных местах. В противном случае изменяется нагрузка не столько на мышцы, сколько на сами позвонки, диски и прочие структуры. Зачастую такое происходит из-за того, что мы зачастую не держим спину в должном положении, когда сидим (сутулимся), особенно если сидим подолгу.

В таком случае нужно усвоить для себя следующее:
— где бы вы не находились – держите спину ровно, сидите ли вы, стоите, или идёте;
— выполняйте упражнения, следите за изгибами спины; обязательно используйте пояс;
— не перегружайте спину – не берите вес, если чувствуете, что он вам не по силам;
— уделяйте время восстановлению позвоночных структур, если на прошлой тренировке вы получили повреждение, пусть даже незначительное.

Берегите себя и будьте здоровы!

Позвоночник тяжелоатлета

Добавить комментарий