здоровье всей семьи

Третья ступень йоги - Асана (положение или поза)

Третья ступень йоги — Асана (положение или поза).

Вот в чем вопрос: если Ганди — один из величайших йогов нашего времени, значит ли это, что он может коснуться пальцев ног или закинуть ногу за голову? Ответ: это не имеет значения. Способности Ганди к выполнению асан были очень незначительными в сравнении с тем, что он дал миру в качестве великого йогина. То же самое можно сказать и о вас. Практика асан направлена не только на тренировку тела, но и на тренировку ума. Ваш подход к практике асан, как правило, несет в себе отражение вашего подхода к жизни. Вы сохраняете спокойствие, когда сталкиваетесь с проблемой? Вы разбиваете невозможную задачу на небольшие задания, делая ее осуществимой благодаря труду и размышлениям обо всех ее частях? Вы преодолеваете осознаваемые ограничения самостоятельно или принимаете поддержку других людей?

Ваша практика поз йоги должна характеризоваться двумя составляющими: стабильностью, непрерывностью (стхира) и удобством, легкостью (сукха). Сосредоточение на звуке своего дыхания (уджайи, самая распространенная дыхательная техника, см. с. 710) поможет обрести стабильность.

Если дыхание начинает сбиваться, скорее всего, вы переусердствовали; ослабьте усилия и постарайтесь приспособиться к дыханию в позе.

Не существует такого понятия, как идеальная поза; позы должны сменять друг друга, как па в танце. И точно так же, как в танцах, если мы слишком фокусируемся на технике, мы упускаем возможность наслаждаться музыкой. И хотя техника выравнивания важна для предотвращения травм, не забывайте об окончательной цели. Почувствуйте музыку потока жизни, протекающего через вас, при выполнении каждой позы, и тело выучит движения естественным образом. Имеется более чем достаточно поз, чтобы вы напряженно трудились всю оставшуюся жизнь, поэтому просто оставьте амбиции и наслаждайтесь процессом. Сочетание комбинации наклонов, прогибов, скруток и перевернутых поз в практике йоги является лучшим для здоровья вариантом.

Помните также, что асаны помогают подготовить ум и тело к медитации, освобождая тело от напряжения и защищая его от стресса благодаря очищению нервной системы.

Добавить комментарий