source link Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/www/sites/all/bauschlomb.ru/modx.php(2) : eval()'d code on line 7
Вегетарианство и бодибилдинг | Семейная медицина
здоровье всей семьи

Вегетарианство и бодибилдинг

купить Кристаллы Ангарск Вегетарианство и бодибилдинг.

Попробуем разобраться с вопросом о том, возможно ли накачать мышцы, если вы вегетарианец или сыроед? Известно ли вам, что мнение о том, что мясо – это 100% незаменимый продукт в бодибилдинге и без него мышечной массы не нарастить это в сильной степени миф, который , однако, сильно закрепился в голове у большинства, даже далёких от ББ людей?

Тем не менее это так. Точнее сказать не совсем правда. Чтобы не полагаться на слухи и советы дрищей, с серьёзным видом утверждающих что тренировки и мясо приведут вас к Олимпии, проведём небольшое исследование самостоятельно и вместе. Для этого окунёмся немного в биологию и химию. Как же накачать мышцы сыроеду?
Итак, в бодибилдинге мясо интересно содержанием в них белка, верно? Ну и как следствие аминокислот. В зависимости от того, какое это мясо(свинина, говядина, баранина и т. п.) содержание белка и соотношение его с жиром разное. Причём в баранине и свинине жир «вредный» — в нём много холестерина, да и переваривается он долго, как впрочем и само мясо – оно может задерживаться в нашем организме до 12 часов, в зависимости от способа приготовления. Это обстоятельство играет не в пользу желудку, который должен приходить на тренировку очистившимся от еды, дабы не вызвать язвы или тому подобных болячек. Подробнее об этом читайте тут. Количества белка в мясе не превышает его содержание в рыбе либо горохе и прочих бобовых. Конечно многие скажут что в бобах белок не животного происхождения, но никто не мешает вам есть рыбу, творог, пить молоко, сметану, яйца (в идеале только яичный белок, дабы сберечь сердце и сосуды), содержащие также и все необходимые аминокислоты.

Вегетарианство и бодибилдинг

SubmitЕдем дальше. Мясо, особенно рогатого скота, является причиной излишней закислённости организма. А закислённость не только враг нашем организму, которая может стать причиной многих болезней и в особенности таких как рак, но также и враг нашим тренировкам. Организм часть своей энергии отсылает на вытеснение из тканей и крови излишней кислоты и продуктов распада, а это означает, что тренировки становятся менее эффективными. А известно ли вам, что кпд (коэффициент полезного действия) при потреблении мяса равен всего 30%. Это происходит потому, что 70% потенциально возможной энергии, содержащейся в мясе затрачивается на его переваривание. Другое дело куриные грудки, так как это действительно ценное, полезное и диетическое мясо, хотя его мало кто любит из-за его суховатости.

Следующим номером нашей программы выступают спортивные добавки:). Возник бодибилдинг, возникло и спортивное питание. Они проходили этап за этапом и развивались вместе. Таким образом, уже тогда, на заре бодибилдинга не было особых проблем с получением необходимых веществ, чего уж говорить о нашем времени. Под спортивным питанием я подразумеваю не только красивые коробочки с протеинами, креатинами, гейнерами, азотными бустерами и т. п., но и ваши собственные приготовления – протеиновые коктейли, сбалансированная пища и иже с ними. Кстати известно что что профессионально к изготовлению протеиновых коктейлей подошёл великий мастер кунг-фу Брюс Ли. СпортПит также содержит в себе белки различного происхождения, что также позволяет использовать их для восполнения дефицита животных белков в организме билдера-вегетарианца. Рекомендуем также ознакомится со статьёй, в котороый вы узнаете как растут мышцы.

Для тех кто желает видеть реальные примеры то посмотрите на фотографии самого известного бодибилдера-вегетарианца Билла Перла, а также можете почитать его биографию.

Итак, какие выводы можно сделать. Эта статья не призвана заставить всех и каждого стать вегетарианцем, а носит скорее экспериментальный интерес из разряда «А что если …?». Здесь очень кратенько рассказано о том, как легко и безболезненно можно восполнять дефицит белков и аминокислот, не потребляя мяса, но не нужно воспринимать это как истину. Каждый пусть решает сам. Но безусловно вегетарианство не может стать преградой для построения красивого тела и наращивания мышечной массы.

Вегетарианство и бодибилдинг

Добавить комментарий